Ti ritrovi sempre con la pancia gonfia e vuoi sbarazzarti una volta per tutte di questo problema? Scopriamo gli alimenti per ottenere un addome piatto. Tra questi, spicca la frutta secca, immancabile per dire addio al gonfiore.
Con la primavera alle porte, il pensiero va alla tanto agognata prova costume. L'estate si avvicina e per non arrivare impreparati è il momento per rimettersi in forma, stando alla larga delle diete dell'ultimo minuto, spesso restrittive e non efficaci. Mangiare poco, tagliando intere categorie di macronutrienti, non ci fa essere davvero in forma, portando anche al problema della pancia gonfia. Un'alimentazione squilibrata comporta diverse criticità, tra le quali l'irregolarità intestinale, causa del gonfiore addominale: il risultato è sentirsi appesantiti e visivamente vedersi con l'addome gonfio, al tatto duro.
Se si sogna di invertire la rotta, potendo sfoggiare una pancia piatta una volta per tutte, è importante non solo allenarsi regolarmente, ma anche mangiare in modo equilibrato. È cruciale bandire le diete restrittive - responsabili del blocco metabolico e pericolose per la salute - puntando su un piano bilanciato (magari individuato da un professionista del settore), in cui siano racchiusi tutti i macronutrienti. Inoltre, è importante portare in tavola determinati alimenti, amici della pancia piatta.
Pancia gonfia addio: tra gli alimenti alleati dell'addome piatto la frutta secca è un toccasana
Se la pancia gonfia è un problema costante nella tua esistenza, che ti porta a fare di tutto pur di vedere l'addome sgonfio, ma senza ottenere i risultati sperati, sappi che non devi mangiare meno per dire addio al gonfiore. Piuttosto, è essenziale scegliere con attenzione gli alimenti giusti, alleati per avere un addome piatto come una tavola.
Tra questi, spicca la frutta secca, elisir per sbarazzarsi del gonfiore: ricca di fibre e sorbitolo, questi stimolano il flusso all'interno dell'intestino, rappresentando un lassativo naturale con cui regolarizzarsi e sgonfiare la pancia. Dalle mandorle, alle noci, alle nocciole, agli anacardi, le possibilità in fatto di frutta secca sono davvero tante: oltre che asso nella manica per avere il ventre piatto, la frutta secca è anche golosa ed energizzante. Non da ultimo, è molto versatile potendo essere gustata da sola, come spuntino spezza fame, oppure aggiunta nella colazione o in ricette dolci gourmet. Unico accorgimento, è quello di non esagerare con le dosi: si tratta di un alimento piuttosto calorico e quindi da consumare con parsimonia.
Per sgonfiare la pancia, viene poi in nostro aiuto lo zenzero, capace di stimolare la mobilità del transito gastrointestinale, dicendo addio così alla costipazione e al gonfiore. Le verdure non devono mancare sulla nostra tavola, in quanto ricche di acqua, per ottenere un ventre piatto, come anche lo yogurt e il kefir, concentrato di probiotici, alleati della digestione, e l'avena, booster di fibre. Avocado e curcuma sono altri alimenti sgonfianti, da aggiungere nel carrello della spesa.
LEGGI ANCHE > Piadina senza farina, l'ingrediente segreto è una patata: ricetta perfetta anche per chi è a dieta